handball-camp.de HB Athletiktraining nach der FIT-Methode

Aufbau und Durchführung der Übungen

Jeder Trainer kennt das Problem: In der Sporthalle sind nur die Üblichen Geräte wie Barren, große und kleine Kästen oder Weichbodenmatten zu finden. Spezielle Gerätschaften für ein Kraft oder Koordinationstraining fehlen aber in den meisten Fällen.

Für das FIT Training werden ausschließlich Trainingsmaterialen (siehe Liste) verwendet, welche in nahezu jeder Turnhalle in Deutschland zur Grundausstattung gehören.
 So müssen nicht extra teure Spezialgeräte gekauft werden. Es werden einfach die bereits vorhandenen Geräte genutzt.
Diese Übungssammlung umfasst 180 Ausführungsvarianten und ist in 5 Teilbereiche unterteilt:

1. Aktivierung / Erwärmung
2. Schwerpunkt Rumpfstabilität
3. Schwerpunkt Beine (Schnellkraft / Sprungkraft / Koordination)
4. Schwerpunkt Arme / Oberkörper
5. Wahrnehmung - koordinatives Training

Alle Trainingsübungen sind so entwickelt worden, dass nie nur einzelne Muskeln trainiert sondern immer mehrere Muskeln im Zusammenspiel trainiert werden. Daher werden die Übungen in unterschiedliche Schwerpunktbereiche eingeteilt und nicht nur in Muskelgruppen.